运动时，跟腱轻微受伤怎么办？

跟腱受过伤，担心运动时复发怎么办？

征战各大篮网球赛场、马拉松活动现场，为无数选手做过拉伸、贴扎服务的——AQ运动伤害防护师Esther表示，跟腱贴扎是有效保护跟腱的方式！

光说不练假把式，Esther来详细地教你如何进行跟腱贴扎啦！

然而，相信许多小伙伴光是看到这套装备就傻眼了，一堆白的黄的、宽的窄的橡皮膏？

非也非也，在看Esther的教学之前，且让（刚刚学会皮毛的）A小Q来为你讲解这些贴布！

皮肤膜

这款“鹤立鸡群”的是皮肤膜，其材质为伸缩性良好的人工泡棉，常用于毛发多、皮肤与贴布摩擦多的部位，起到保护体表的作用，免去撕除其他贴布时产生的皮肤刺痛感。

运动贴布

这款白得“耀眼”的是运动贴布，其实质为抗伸张棉质粘性贴布，固定性强，常用于包覆关节，能限制关节过度活动，是使用频率高的贴布。

轻弹贴

别小看“皱巴巴”的轻弹贴，它是伸缩性良好的棉质粘性贴布，常用于缠绕在活动幅度较大的关节处及肌肉膨胀的部位，能包覆肢体并维持足够的活动范围与舒适感。

重弹贴

这卷最像“橡皮膏”的是重弹贴，它是弹性良好的棉质粘性贴布，常在剧烈运动中将过节活动限制于合理范围内，具有极佳的支撑效果，且持续性优良。

了解完以上贴布，再看Esther的教学就能融会贯通啦！

首先要让Ta趴着，脚保持略微下垂的姿势。

跟腱的位置是在Esther左手按压处。

第一步，将皮肤膜贴在要保护的地方。

第二步，把运动贴布做锚点。

第三步，用重弹贴做类似跟腱的替代功能。

在跟腱的地方贴3条重弹贴，先贴正中间；再贴第2条，贴一个交叉。

两端用运动贴布封起来，维持固定。

最后用轻弹贴，把其他地方覆盖起来。

这样，就完成了跟腱贴扎。

大家学会了吗？有任何问题欢迎留言！虽然A小Q解答不了，但会请Esther来为大家解答。

虽然A小Q不会运动贴扎，但A小Q知道618电商购物节即将来临，6月16日-20日期间，天猫AQ旗舰店有优惠活动哦！还不赶紧囤货，运动时就能用上啦！

轻弹贴

运动贴布

重弹贴