杜兰特在G5中复出虽给对手造成了极大压力，却仅坚持了12分钟便痛苦倒下。经确认，杜少右脚跟腱断裂，目前已完成手术治疗。杜兰特的伤情可谓牵动着无数勇士球迷的心，AQ运动伤害防护师Esther接受采访，详细解释跟腱受伤问题，并科普如何预防或防护。

跟腱受伤分3级 杜少情况更严重

跟腱是一个很强壮的肌肉、肌腱组织，在肌肉收缩之后，它就会被拉长。一般跟腱受伤被分为3个等级。第一级为纤维撕裂，即通常所说的跟腱拉伤；第二级为部分断裂，诸如断一半或者1/3；第三级为完全断裂。

轻微撕裂，也就是拉伤后，会有一点点的肿胀，甚至可能没有肿胀，但会感觉到疼痛，之后伤处产生发热的状况；部分撕裂则会出现较严重的肿胀或淤血的状况。

完全断裂就是跟腱像皮筋一样被过度拉长，断掉后会突然缩回去，出现整块肌肉往上猛烈收缩的状况，这就是明显的跟腱断裂，正是杜兰特在G5中的情况。那种疼痛感就如脚后跟位置被人重重地踢，“啪”得一声，引起剧痛，也可能更甚。

休养8~12个月 杜少可重回赛场

跟腱断裂是一种相当严重的伤害，需要第一时间进行手术，如果没有立即手术，缩短的跟腱就无法连接起来。术后球员会穿医疗靴，固定一段时间，待跟腱组织生长好后，便可以进行一些复建训练。这是由于固定一段时间后，跟腱活动度减少，难以正常运动，因此要先做活动度的恢复。

（图为此前阿森纳队长科斯切尔尼术后恢复期）

然后，进行一些肌力训练和柔软度训练，之后进阶到轻微的运动。这一切都无恙后，便能做专项训练，最后才是返场训练。

跟腱断裂的恢复期是一个漫长的过程，大约需要休养8~12个月。

运动防护不可少 AQ助力各领域

由于篮球、足球、网球、羽球，以及快跑类运动冲刺和推蹬动作较多，容易患跟腱炎或导致跟腱受伤，要尽可能做好防护。

跟腱防护基本分成两个部分，柔软度训练和肌力训练。柔软度训练就是所谓的伸展或按摩。通过伸展或按摩，使小腿肌肉维持较好的柔软度，以免因为肌肉过紧而造成跟腱撕裂；肌力训练则是为了提升肌肉强度。肌力强度不够，也会引发跟腱撕裂问题。

（AQ防护师为运动员做伸展）

为了使运动员保持较好状态，避免伤病影响，AQ近年来坚持助力足篮网羽及马拉松等运动。像Esther这样的AQ运动伤害防护师，经常会亲临比赛现场，为运动员进行拉伸、贴肌贴等服务。上马、广马等活动中，AQ派出的防护师数以百计，保障了参赛选手的以优良的状态参赛。

（AQ拉伸师团队）

随着杜兰特的伤缺

勇士无缘三连冠

可见跟腱受伤之影响！

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