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跟腱受伤有三级!AQ运动防护师说明如何预防与防护

【概要描述】杜兰特在G5中复出虽给对手造成了极大压力,却仅坚持了12分钟便痛苦倒下。经确认,杜少右脚跟腱断裂,目前已完成手术治疗。杜兰特的伤情可谓牵动着无数勇士球迷的心,AQ运动伤害防护师Esther接受采访,详细解释跟腱受伤问题,并科普如何预防或防护。 1 跟腱受伤分3级杜少情况更严重 跟腱是一个很强壮的肌肉、肌腱组织,在肌肉收缩之后,它就会被拉长。一般跟腱受伤被分为3个等级。第一级为纤维撕裂,即通常所说的

跟腱受伤有三级!AQ运动防护师说明如何预防与防护

【概要描述】杜兰特在G5中复出虽给对手造成了极大压力,却仅坚持了12分钟便痛苦倒下。经确认,杜少右脚跟腱断裂,目前已完成手术治疗。杜兰特的伤情可谓牵动着无数勇士球迷的心,AQ运动伤害防护师Esther接受采访,详细解释跟腱受伤问题,并科普如何预防或防护。 1 跟腱受伤分3级杜少情况更严重 跟腱是一个很强壮的肌肉、肌腱组织,在肌肉收缩之后,它就会被拉长。一般跟腱受伤被分为3个等级。第一级为纤维撕裂,即通常所说的

  • 分类:专项竞技
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  • 发布时间:2019-06-14 14:50
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杜兰特在G5中复出虽给对手造成了极大压力,却仅坚持了12分钟便痛苦倒下。经确认,杜少右脚跟腱断裂,目前已完成手术治疗。杜兰特的伤情可谓牵动着无数勇士球迷的心,AQ运动伤害防护师Esther接受采访,详细解释跟腱受伤问题,并科普如何预防或防护。

 

 

跟腱受伤分3级 杜少情况更严重

 

跟腱是一个很强壮的肌肉、肌腱组织,在肌肉收缩之后,它就会被拉长。一般跟腱受伤被分为3个等级。第一级为纤维撕裂,即通常所说的跟腱拉伤;第二级为部分断裂,诸如断一半或者1/3;第三级为完全断裂。

 

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轻微撕裂,也就是拉伤后,会有一点点的肿胀,甚至可能没有肿胀,但会感觉到疼痛,之后伤处产生发热的状况;部分撕裂则会出现较严重的肿胀或淤血的状况。

 

完全断裂就是跟腱像皮筋一样被过度拉长,断掉后会突然缩回去,出现整块肌肉往上猛烈收缩的状况,这就是明显的跟腱断裂,正是杜兰特在G5中的情况。那种疼痛感就如脚后跟位置被人重重地踢,“啪”得一声,引起剧痛,也可能更甚。

 

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休养8~12个月 杜少可重回赛场

 

跟腱断裂是一种相当严重的伤害,需要第一时间进行手术,如果没有立即手术,缩短的跟腱就无法连接起来。术后球员会穿医疗靴,固定一段时间,待跟腱组织生长好后,便可以进行一些复建训练。这是由于固定一段时间后,跟腱活动度减少,难以正常运动,因此要先做活动度的恢复。

 

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(图为此前阿森纳队长科斯切尔尼术后恢复期)

 

然后,进行一些肌力训练和柔软度训练,之后进阶到轻微的运动。这一切都无恙后,便能做专项训练,最后才是返场训练。

 

跟腱断裂的恢复期是一个漫长的过程,大约需要休养8~12个月。

 

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运动防护不可少 AQ助力各领域

 

由于篮球、足球、网球、羽球,以及快跑类运动冲刺和推蹬动作较多,容易患跟腱炎或导致跟腱受伤,要尽可能做好防护。

 

跟腱防护基本分成两个部分,柔软度训练和肌力训练。柔软度训练就是所谓的伸展或按摩。通过伸展或按摩,使小腿肌肉维持较好的柔软度,以免因为肌肉过紧而造成跟腱撕裂;肌力训练则是为了提升肌肉强度。肌力强度不够,也会引发跟腱撕裂问题。

 

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(AQ防护师为运动员做伸展)

 

为了使运动员保持较好状态,避免伤病影响,AQ近年来坚持助力足篮网羽及马拉松等运动。像Esther这样的AQ运动伤害防护师,经常会亲临比赛现场,为运动员进行拉伸、贴肌贴等服务。上马、广马等活动中,AQ派出的防护师数以百计,保障了参赛选手的以优良的状态参赛。

 

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(AQ拉伸师团队)

 

随着杜兰特的伤缺

勇士无缘三连冠

可见跟腱受伤之影响!

 

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