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干货分享丨3分钟学会运动整理放松动作!

2021-11-22
干货分享丨3分钟学会运动整理放松动作!
通过肌肉韧带拉伸、呼吸调节、按摩等整理放松方法,可以使人从运动到停止运动有一个缓冲与调整的过程,能使紧张的肌肉得到放松,帮助血液快速回流心脏,防止脑供血不足的发生。帮助我们身体恢复、减轻疲劳感哦。

干货分享丨3分钟学会运动热身动作!运动前必做~

2021-11-19
干货分享丨3分钟学会运动热身动作!运动前必做~
冬季寒冷,机体受寒冷的刺激,血液流动较慢,肌肉、韧带的伸展性会明显降低,关节的灵活性也会随之降低。 如果没有充分的准备活动,很容易导致肌肉拉伤、关节扭伤、韧带撕裂等运动损伤。所以在冬季运动前,一定要做好热身 !

每逢佳节胖三斤?别怕,国庆居家健身计划帮你安排上了!

2021-09-30
每逢佳节胖三斤?别怕,国庆居家健身计划帮你安排上了!
居家运动小计划已经准备好了,跟着A小Q一起运动吧图片...不然躺完整个假期后怕是得站在体重秤哀叹了!

使用瑜伽砖由入门到进阶的7种体式

2020-12-08
使用瑜伽砖由入门到进阶的7种体式
瑜伽砖其实是我们瑜伽课堂里的辅具之一,它属于高密度、轻盈,在练习简易瑜伽体式或高难度体式都很有用的,瑜伽砖怎样用才能更好的发挥它的作用呢?今天带大家用瑜伽砖来解锁一些体式吧!

瑜伽球瘦腹指南:3个动作减赘肉,锻炼腹肌

2020-12-08
瑜伽球瘦腹指南:3个动作减赘肉,锻炼腹肌
瑜伽球作为如今越来越受欢迎的健身器材之一,用瑜伽球锻炼不仅可以达到塑身的效果,还可以强化核心力量,提升肌肉耐力。

5种常见器械的易错动作分享,小心“健身”变“伤身”!

2020-12-08
5种常见器械的易错动作分享,小心“健身”变“伤身”!
健身训练主要是为了强身健体,但一定要掌握正确的锻炼方式,否则不仅达不到健身的效果,还容易让人疲惫受伤,严重还会危及生命,错误的健身方式给人的伤害可真不小!

漫漫撸铁路,没有一双好手套怎么行!

2020-12-08
漫漫撸铁路,没有一双好手套怎么行!
近期随着健身房的陆续开放,大家也开始了健身锻炼的规划。去健身房跑步,需要一双合脚的舒适跑鞋;那么去健身房撸铁需要准备什么?当然是一双合适的健身手套!正确使用的话,绝对让你的撸铁生涯如虎添翼。

保护双手,去健身房前记得先戴上手套!

2020-12-08
保护双手,去健身房前记得先戴上手套!
经常能听到周围有健身人士说自己到健身房撸铁后,手掌上起了茧子,影响锻炼效果。其实如果是撸铁的话,千万要记得戴上手套,保护自己的双手!

冬季宜健身房运动,这件好物必不可少!

2020-12-08
冬季宜健身房运动,这件好物必不可少!
随着新闻里多地已经落下了第一场雪,时节已经确实进入了冬天。冬天不单气温低,同时空气质量也相对差一些,那么这时我们最好还是停止室外活动,转而在健身房或者家里进行运动,也更有利于我们的身体健康。

户外瑜伽:6个体式帮你放松解压、强健身体

2020-12-08
户外瑜伽:6个体式帮你放松解压、强健身体
长时间的忙碌于工作,不仅仅身体疲乏脑袋也会随着缺氧,趁着国庆小长假,带着瑜伽垫换个地方给自己的身体和心灵重新唤醒。
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