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运动防护教室

健身的时候,咱们到底要不要戴手套?

2021-11-26
健身的时候,咱们到底要不要戴手套?
从运动防护的角度来看,建议大家佩戴健身手套哦。 它对于健身人士是有很多实际的防护作用的哦,比如防滑、护手、护腕,能够帮助我们预防和减少运动损伤、助力我们的健身效果。

干货分享丨3分钟学会运动整理放松动作!

2021-11-22
干货分享丨3分钟学会运动整理放松动作!
通过肌肉韧带拉伸、呼吸调节、按摩等整理放松方法,可以使人从运动到停止运动有一个缓冲与调整的过程,能使紧张的肌肉得到放松,帮助血液快速回流心脏,防止脑供血不足的发生。帮助我们身体恢复、减轻疲劳感哦。

干货分享丨3分钟学会运动热身动作!运动前必做~

2021-11-19
干货分享丨3分钟学会运动热身动作!运动前必做~
冬季寒冷,机体受寒冷的刺激,血液流动较慢,肌肉、韧带的伸展性会明显降低,关节的灵活性也会随之降低。 如果没有充分的准备活动,很容易导致肌肉拉伤、关节扭伤、韧带撕裂等运动损伤。所以在冬季运动前,一定要做好热身 !

打篮球之前,你还得保护好自己的手指!

2021-10-22
打篮球之前,你还得保护好自己的手指!
篮球运动中,最容易受伤的可能就是手指了...

肌贴实用贴法丨手把手教你用肌贴缓解“膝部不适”!

2021-10-11
肌贴实用贴法丨手把手教你用肌贴缓解“膝部不适”!
如果你最近跑步、走路、上下楼梯或者是蹲下的时候,出现了疼痛与不适,或者膝关节在活动时发出了声响,那你就很有可能出现了髌骨股骨疼痛症候群...

每逢佳节胖三斤?别怕,国庆居家健身计划帮你安排上了!

2021-09-30
每逢佳节胖三斤?别怕,国庆居家健身计划帮你安排上了!
居家运动小计划已经准备好了,跟着A小Q一起运动吧图片...不然躺完整个假期后怕是得站在体重秤哀叹了!

肌贴实用贴法丨手把手教你用肌贴缓解颈椎疼痛!

2021-09-24
肌贴实用贴法丨手把手教你用肌贴缓解颈椎疼痛!
如果你也脖子疼?不如试试肌贴贴扎,可以起到一定放松肌肉还有缓解疼痛的作用哦。

跑步机伤膝盖?这是真的吗?!

2021-09-10
跑步机伤膝盖?这是真的吗?!
使用跑步机来健身运动是近年来比较流行的健身方式。但“跑步机到底伤不伤膝盖?”,这个问题一直以来都有很大的争议,相信爱去健身的你心里也曾有过这个疑惑。

网球运动中的膝关节损伤

2021-08-20
网球运动中的膝关节损伤
网球这项运动,到底会给我们的膝关节带来哪些伤害呢?

在运动中受伤,我到底该冷敷还是热敷啊!?

2021-07-21
在运动中受伤,我到底该冷敷还是热敷啊!?
相信很多人都有这样的问题,受伤后到底该冷敷还是热敷,一时之间真的不知道怎么分辨。
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