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运动防护教室
上周看了Eva的教学,有没有尝试着上跑步机锻炼呢?本周Eva为大家讲解如何利用史密斯机做深蹲。
健身课堂
专栏文章

干货分享丨3分钟学会运动整理放松动作!

2021-11-22
干货分享丨3分钟学会运动整理放松动作!
通过肌肉韧带拉伸、呼吸调节、按摩等整理放松方法,可以使人从运动到停止运动有一个缓冲与调整的过程,能使紧张的肌肉得到放松,帮助血液快速回流心脏,防止脑供血不足的发生。帮助我们身体恢复、减轻疲劳感哦。

干货分享丨3分钟学会运动热身动作!运动前必做~

2021-11-19
干货分享丨3分钟学会运动热身动作!运动前必做~
冬季寒冷,机体受寒冷的刺激,血液流动较慢,肌肉、韧带的伸展性会明显降低,关节的灵活性也会随之降低。 如果没有充分的准备活动,很容易导致肌肉拉伤、关节扭伤、韧带撕裂等运动损伤。所以在冬季运动前,一定要做好热身 !

每逢佳节胖三斤?别怕,国庆居家健身计划帮你安排上了!

2021-09-30
每逢佳节胖三斤?别怕,国庆居家健身计划帮你安排上了!
居家运动小计划已经准备好了,跟着A小Q一起运动吧图片...不然躺完整个假期后怕是得站在体重秤哀叹了!
视频教学
Eva课堂01:跑步教程
00:04:58
Eva课堂01:跑步教程
  2020-06-16
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Eva课堂02:史密斯深蹲
00:04:43
Eva课堂02:史密斯深蹲
Eva课堂02:史密斯深蹲
  2020-06-16
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Eva课堂03:史密斯箭步蹲
00:04:37
Eva课堂03:史密斯箭步蹲
  2020-06-16
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